Самое популярное

с 25 по 31 марта отменены массовые мероприятия (численностью от 50 человек)

Чем полезен витамин D

Среда, 19 декабря 2018 09:00

Чем полезен витамин D

Витамин D является уникальным, потому что его организм может получать не только с пищей, но и синтезировать самостоятельно из солнечного света. Необходимо разобраться, чем же полезен этот витамин.


Во-первых, с помощью витамина D происходит процесс усвоения кальция и фосфора, которые способствуют укреплению зубов и костей.


Многие женщины, которые следят за своей внешностью, знают, что витамин D помогает улучшить состояние кожи.


С помощью этого витамина пытаются лечить рак, туберкулез, заболевания почек и сердца.


Витамин выводит из организма соли тяжелых металлов и регулирует выработку гормонов.


Чтобы в организм попадало необходимое количество витамина, необходимо принимать солнечные ванны. Загорать лучше всего с утра, до полудня, так как в эти часы меньший риск получить ожог кожи. После солнечных ванн не нужно принимать душ, потому что тогда витамин плохо усвоится.


Недостаток витамина D – серьезная проблема медицины, так как он играет большую роль в иммунной системе человека. Недостаток витамина D грозит большей подверженности инфекциям. Также витамин способствует поддержанию хорошего настроения. Без витамина мы можем чувствовать постоянную усталость, апатию, боль в мышцах. У детей острый дефицит витамина проявляется рахитом. Симптомами нехватки витамина могут являться размягчение костной ткани, выпадение зубов и волос, ухудшение зрения. Существуют люди, подверженные дефициту витамина D. В группе риска люди старше пятидесяти лет, беременные женщины, люди со смуглой кожей, вегетарианцы и веганы.


Переизбыток витамина также может привести к плохим последствиям. Например, при большом количестве витамина увеличивается содержание в организме кальция. Это может привести к окостенению тканей организма, повреждению внутренних органов.
Первые симптомы переизбытка витамина: тошнота, потеря аппетита и отвращение к еде, снижение массы тела, головная боль, высокое артериальное давление и головные боли. Также симптомами могут быть судороги, боли в животе и мышцах, жажда, зуд, беспокойство и привкус металла во рту. При появлении этих симптомов необходимо посетить врача для выяснения причины их возникновения.


Следует помнить, что витамин D играет важнейшую роль в нашем организме. Его недостаток или переизбыток несет негативные последствия. Поэтому следует держать уровень витамина под контролем. Будьте здоровы!

  • Просмотров: 491
^ Наверх