Стремление потерять лишний вес порой приводит к сильным истязаниям своего организма. Существует множество стереотипов, которые не влияют на сброс лишнего веса, но могут сильно пошатнуть здоровье. Давайте разберёмся, что необязательно соблюдать, при желании стать стройнее.
1. Следование жёсткой диете. Первоначально диета действительно позволяет сбрасывать вес, но постепенно возникает привычка, и результаты исчезают. А с началом приёма нормальной пищи, организм быстро восстанавливает потерянные запасы.
2. Приём пищевых добавок для сжигания жира. Неизвестно, как отреагирует организм на такие продукты. К тому же, по мнению некоторых диетологов, жиросжигающая еда является мифом для обогащения отдельных производителей продукции.
3. Сильное сокращение приёма углеводов. Углеводы действительно влияют на лишний вес, но они также необходимы для выработки энергии. Без достаточного количества углеводов, организм будет уставать намного быстрее, а вес останется неизменным.
4. Приём пищи строго по времени. Пища не может становиться более или менее калорийной в зависимости от времени суток. Есть можно даже после шести вечера, в этом нет ничего страшного. Единственное, что нужно помнить — после приёма пищи, человеку нельзя спать около трёх часов.
5. Изнурительные тренировки каждый день. Как показывает практика, ежедневные походы в зал, сильно выматывают организм. Нужно знать меру и выполнять тяжёлые тренировки только раз в несколько дней.
6. Большой упор на кардио-тренировки. Такой вид тренировок действительно позволяет хорошо сжигать калории. Но, метод эффективен только при потреблении малого количества калорий. Также стоит помнить, что чрезмерные нагрузки вредны для организма.
7. Полное исключение жиров из рациона. Нельзя отказывать себе в жирах, ведь при резком его сокращении в пище, результат будет обратным. Когда организм чувствует нехватку жиров, он начинает вырабатывать его из углеводов и белков, чтобы отложить запасы.
8. Использование только диетических продуктов. Продукты, предназначенные для диеты, не содержат жиры, как вредные, так и полезные. Из-за этого организм начинает страдать от дисбаланса микроэлементов.
9. Соблюдение периодической голодовки. Многие диетологи рекомендуют делать разгрузочный день раз в месяц. Это практически не влияет на вес, но стресс гарантирован, особенно при наличии физических нагрузок.
10. Полный отказ от сахара. Натуральный сахар по своей калорийности не отличается от жирных блюд или орехов. Но это не значит, что от него стоит отказываться полностью, ведь сахар тоже необходим организму.
Стать стройнее можно только после балансировки рациона, от всего остального можно смело отказываться. Даже спортивные тренировки не панацея для желающих избавиться от лишнего веса.
