Дыхание – уникальный механизм человеческого организма. С помощью этого процесса, люди живут, а клетки наполняются кислородом. Но дышать нужно правильно. Особенно это относится к тем людям, которые живут в крупных мегаполисах. В больших городах воздух очень загрязнен, и прибывая весь день в такой атмосфере, чувствуется усталость, обессиленность, нарушается работа организма, и обостряются хронические заболевания.
Многие горожане, для того чтобы решить эту проблему, обзаводятся девятью сотками в Подмосковье, предполагая, что два дня вдали от пыльного, шумного города, могут восстановить силы на целую неделю. Разумеется это не так. К большому сожалению, только потеряв молодость и здоровье, человек начинает что-то восстанавливать, пить лекарства горстями, делать зарядку. А ведь сколько пользы было бы, если с детских лет каждое утро делать хотя бы десятиминутную зарядку?! Во время любой физической нагрузки, легкие раскрываются, начинают работать активнее и в организм попадает больше кислорода.
Впрочем, поздно лучше, чем никогда. Самое главное прибывать на свежем воздухе максимум времени, сколько это возможно. И каждое утро, а в идеале, и вечер, при открытом окне или на улице проделывать короткую дыхательную гимнастику, которая длится не более пяти минут.
Упражнения нужно делать лежа в постели, сразу после пробуждения. Это поможет быстрее проснуться и разбудить все органы. Кровь побежит быстрее по сосудам и человек почувствует прилив сил.
Первое упражнение. Лежа, максимально расслабленно, нужно делать глубокий вдох, потом досчитать до трех и делать такой же глубокий, медленный выдох.
Проделывать это упражнение нужно минимум пять раз. Приток крови увеличится минимум в два раза. Это простое упражнение зарядит энергией на весь день.
Следующее упражнение похоже на первое. В нем тоже нужно проделывать глубокие вдохи и выдохи, но считать нужно до шести. То есть интервалы увеличиваются. Если это упражнение кажется слишком легким, на живот можно положить нетяжелый груз, например книгу или десяток журналов.
А если вдруг человек заболел, ему на помощь опять приходит дыхательная гимнастика.
В положении сидя, закрыв правую ноздрю пальцем, сделать вдох левой, поменять ноздри. Если имеет место инфекция верхних дыхательных путей, делать это упражнение с использованием эфирных масел.
Самое главное, что может дать человеку правильное дыхание – это здоровье и молодость. Главное не упустить время.
