До 1950-х годов ученые считали, что когда люди засыпают, их мозг и тело переходят в режим отключения, переходя в пассивное состояние, которое позволяет им восстановиться после предыдущего дня. Дальнейшие исследования показали что сон намного сложнее и мозг во время сна может быть гораздо активнее, чем можно себе представить. Когда человек спит его мозг проходит через различные стадии активности. Этот цикл состоит из двух отдельных частей: NREM и цикл REM или быстрое движение глаз.
Стадия первая происходит в течение нескольких минут, иногда даже секунд, в зависимости от того как вы быстро засыпаете. После этого этапа мозг производит то, что называется альфа- и тета-волнами, при этом движения глаз замедляются. Это введение в сон является относительно коротким, продолжительностью до семи минут. Здесь вы находитесь в состоянии лёгкой стадии сна, что означает, что вас легко разбудить. Этап второй: мозг вызывает внезапное увеличение частоты мозговых волн, известных как веретена сна. Затем мозговые волны замедляются.
Следующие стадии сна являются началом глубокого сна, поскольку мозг начинает производить медленные дельта-волны. Вы не будете испытывать движения глаз или мышечной активности. В этот момент вам становится немного труднее пробудиться, потому что тело становится менее восприимчивым к внешним раздражителям. Мозг производит ещё больше дельта-волн, и вы переходите в еще более глубокую, более восстановительную стадию сна. Труднее всего проснуться именно на этом этапе глубокого сна. В этот период тело восстанавливает мышцы и ткани, стимулирует их рост и развитие, повышает иммунную функцию и накапливает энергию на следующий день.
Сон с быстрым движением глаз (REM).
Обычно вы переходите в режим быстрого сна примерно через 90 минут после засыпания, и каждый этап REM может длиться до часа. По статистике взрослый человек имеет от пяти до шести циклов быстрого сна каждую ночь. Во время последней фазы сна мозг становится более активным. В этот период может сниться много снов, глаза быстро двигаются в разных направлениях, пульс и кровяное давление увеличиваются, а также дыхание становится быстрым, нерегулярным и поверхностным. Быстрый сон играет важную роль в обучении и функционировании памяти, поскольку именно тогда ваш мозг консолидирует и обрабатывает информацию, полученную накануне, с тем чтобы она могла храниться в памяти.
Важно отметить, что все фазы имеют разную продолжительность в зависимости от возраста. Цикл сна ребёнка будет отличаться от цикла взрослого или пожилого человека. Этапы проходят последовательно. При полноценном сне человек приходит все этапы и утром встаёт полностью отдохнувшим и наполненным сил и энергией.
