Почему мы становимся жертвами этих назойливых сезонных вирусов? А все потому, что для этого создаются самые оптимальные условия. Всего три фактора, объединенные вместе, помогут вам заболеть.
Первый – источник самой инфекции. Носителем «простудных» вирусов является сам человек, он же и распространяет их на разные поверхности, в воздух.
Второй – восприимчивый человек. Отсутствие иммунитета к инфекции – это практически отсутствие охраны в банке, в который при таких благоприятных условиях может пробраться любой человек и похитить что-то ценное. В нашем случае в банке-организме будет похищено здоровье.
Третий фактор – контакт с вирусом.
Специально для вас мы подготовили несколько профилактических мероприятий, которые помогут вам и вашей семье оградиться от инфекционных неприятностей.
1. Чаще мойте руки. Попробуйте как-нибудь контролировать целый день, как часто вы прикасаетесь к различным поверхностям. Можете даже посчитать. А в другой день понаблюдайте, как часто вы касаетесь руками своего лица, носа, рта, возможно, трете глаза. Несложно вычислить сколько раз в день вы подвергаете свой организм риску заражения. Мыть руки следует тщательно и обязательно с мылом.
2. Старайтесь не трогать лицо. Слизистые оболочки – это верный путь попадания вирусов с ваших рук в ваш организм. Особенно объясните важность такой предосторожности вашим детям.
3. Нужно пить много жидкости. Вода – источник жизни, а также большой помощник для нашего организма. К примеру, вымывает из организма вредные вещества. В борьбе с вирусом выпиваемые 2 литра жидкости в день очень вам помогут.
4. Посещайте по возможности бани и сауны. Учеными доказана польза периодических прогреваний в профилактике инфекционных заболеваний. Вирус при высоких температурах просто-напросто погибает.
5. Занимайтесь спортом. Спорт – это не только поддержание здорового внешнего вида, но еще и поддержание внутреннего здоровья. Так, при активных упражнениях, усиливается работа сердца, благодаря чем активно по телу разносится кислород. Также повышается общая температура тела и, что самое важное, вырабатываются иммунные клетки организма, которые и стоят на защите нашего здоровья.
6. Полезная пища. В качестве профилактических продуктов врачи рекомендуют есть пищу, содержащую фитохимические вещества. Проще говоря, растительную. Темно-зеленые, красные, желтые овощи и фрукты помогут нам и без всяких витаминных добавок зарядить свой организм.
7. Йогурт помогает от вирусов. Учеными было выявлено сокращение восприимчивости к вирусам гриппа и простуды на 25% у тех людей, которые ежедневно употребляли стакан обезжиренного йогурта.
8. Вредные привычки притягивают болезни – избавьтесь от них. Употребление алкоголя и курение существенно повышает риск заболевания.
9. Научитесь отдыхать! Умение хорошо расслабляться, вовремя отдыхать и легко переживать стрессовые ситуации – залог не только вашего психического здоровья, но и физического. Помните, расслабление активирует иммунитет!
