УСТЬЯНСКИЙ РАЙОН: КАТАЛОГ КОМПАНИЙ, ОБЪЯВЛЕНИЯ, АФИША, РЕКЛАМА

Добавить компаниюсайтобъявлениесобытие.      Предложить идею      Мы Вконтакте     Пользовательское соглашение

 29ust bytovki

Каталог организаций

Последние объявления

Погода

Мы Вконтакте

Как организовать обед на рабочем месте?

Пятница, 10 июля 2020 06:00

Как организовать обед на рабочем месте?

Залог здоровья – правильное, а главное, регулярное питание. Зачастую рано утром мы не в состоянии «впихнуть» в себя полноценный завтрак, а обед на рабочем месте представляется довольно-таки проблематичным делом. В результате, ужин у многих людей превращается в единственный, а потому особенно обильный прием пищи за день. Это не только вредит фигуре, но и наносит страшный удар по желудку и всей пищеварительной системе сразу.

Утренний прием пищи надо как-то организовать. Если тарелка овсянки вызывает исключительно стойкое отвращение, съешьте хотя бы йогурт, ведь надо же как-то запустить работу организма! Можно посоветоваться с гастроэнтерологом или диетологом. Возможно, такое неприятие пищи по утрам – симптом какого-то заболевания.

А что же делать с обедом? Есть несколько вариантов.

Во-первых, можно воспользоваться услугами производственной столовой или соседнего кафе. Но это довольно ощутимый расход, который бьет по семейному бюджету. К тому же качество общепитовских блюд способно устроить далеко не каждого человека.

Следующий вариант – многочисленные сублимированные продукты из разряда «только добавь воды» и готовые салатики, продающиеся в большинстве магазинов. Первые изобилуют всевозможными красителями и не самыми полезными для организма добавками. А вторые можно брать только в проверенных местах – несвежий салат способен подорвать работоспособность на весь оставшийся день.

Поэтому чаще всего предпочтение отдается обедам, принесенным из дома. И тут надо запомнить несколько правил:

1. Помните об окружающих! Любитель лука и чеснока, пряных и сильно пахнущих блюд должен понимать, что не у всех окружающих такие же гастрономические предпочтения;

2. На обеденный прием должно приходиться около 35% дневного рациона. То есть порция должна быть достаточно объемной, чтобы можно было не просто перекусить, но действительно насытиться и не испытывать безумного голода вечеро;

3. Организм нуждается в энергии. А даст ее белковая пища, в первую очередь мясо. Но на ночь мясные продукты желательно не употреблять, они дольше перевариваются, есть риск, что вместо пользы «ночной» бифштекс принесет только проблемы с пищеварением. Поэтому во время обеда надо обязательно съесть какое-то мясное или рыбное блюдо;

4. Свежие овощи и фрукты дадут организму необходимые витамины, к тому же яблочком можно перекусить и до, и после обеда – если вдруг появилось мучительное желание чего-то пожевать. Это гораздо полезнее для организма, чем синтетический сладкий батончик;

5. Если все же без сладкого свет не мил, возьмите с собой на работу сухофрукты или мармелад. Это и вкусные, и полезные лакомства, которые к тому же помогут восполнить затраты энергии;

Итак, получается, что оптимальный обед на рабочем месте – кусочек мяса (к примеру, отварной куриной грудки), или рыбы, салат, а «на сладкое» какой-нибудь фрукт или йогурт.

Любители кофе могут разнообразить свой обед чашкой любимого напитка, но именно чашкой – а не парой литров! А для здоровья лучше все-таки перейти на минеральную воду.

  • Просмотров: 88

Лента

01.08.20 Добавлена новая организация Строительство в Устьянском районе

25.07.20 Добавлена новая организация Производство бытовок в Устьянах

29.06.20 Добавлены новые организации: D&R Group | Digital агентство полного цикла, Онлайн-школа D&R School

19.05.20 Добавлена новая организация Service

Пользовательское соглашение