Самое популярное

с 25 по 31 марта отменены массовые мероприятия (численностью от 50 человек)

Каким спортом можно заняться зимой?

Пятница, 28 декабря 2018 09:00

Каким спортом можно заняться зимой?

Зима, не повод отказаться от физических упражнений. Физкультура в любое время года важна для повышения иммунитета.
Очень полезные движения – гиперактивные упражнения на свежем воздухе. Физкультура на улице – это сильная подпитка всех тканей в организме кислородом.


1. Прогулка на коньках. Именно этот вид спорта обожает большинство людей, потому что катание на коньках доставляет огромное удовольствие, и при этом нет никакого напряжения. К тому же большим плюсом является то, что ледовые катки есть практически везде и они бесплатные. Также во время катания на коньках укрепляются мышцы ног. За один час, проведённый на катке можно избавиться от 500 ккал.


2. Ходьба на лыжах. Данный вид физических упражнений подойдёт каждому, так как здесь не обязательно бежать на лыжах до потери пульса и сознания. На лыжах достаточно просто прогуливаться и дышать свежим воздухом. Такие прогулки могут стать ежедневными, и вполне могут проходить в ближайшем лесу или парке. В период занятий, за один раз можно потерять от 300 до 500 ккал.


3. Скандинавская ходьба. Особенно популярна у людей пожилого возраста. Им сложно бегать на лыжах, поэтому скандинавская ходьба – замечательное решение. В данном виде физических упражнений энергия тратится достаточно, за сорок минут ходьбы уходит примерно 400 ккал. Также, благодаря этим упражнениям можно выправить осанку, тренировать сосуды и сердце, повышать эластичность суставов.


4. Катание на горных лыжах. Такой вид спорта помогает развить гибкость и координацию. Упражнения приносят пользу, если имеются заболевания дыхательной системы. В период катания тело человека наполняется большой порцией адреналина, при этом тренирует каждую группу мышц. Такой вид занятий не подойдёт для людей, которые страдают от лишней массы, и для тех, у кого есть проблемы с костной системой и подвижностью суставов.


5. Катание с гор на санках. Это может быть, как развлечением, так и спортом. Данный вид упражнений значительно поднимет эмоциональное состояние и приведёт к сжиганию до 500 ккал в час. Данный вид спорта рекомендуют для тех, у кого проблемы с внутренними органами, лишним весом в ногах.


6. Бассейн. Плавательные движения в бассейне способны вылечить болезни опорно-двигательной системы организма. Такие стили в плавании как кроль и баттерфляй способствуют тренировке сердца и лёгких и помогают сжечь до тысячи ккал в час.


Заниматься спортом зимой намного полезнее, чем в любое другое время года. Этому способствует морозный свежий воздух. Такой спорт приносит много положительных эмоций и энергии.

  • Просмотров: 767
^ Наверх