УСТЬЯНСКИЙ РАЙОН: КАТАЛОГ КОМПАНИЙ, ОБЪЯВЛЕНИЯ, АФИША, РЕКЛАМА

Добавить компаниюсайтобъявлениесобытие.      Предложить идею      Мы Вконтакте     Пользовательское соглашение

 logo2 stmarket11032019

Каталог организаций

Несколько шагов к преодолению тревоги

Понедельник, 15 апреля 2019 06:00

Несколько шагов к преодолению тревоги

В одних только Соединенных Штатах миллионы людей страдают от тревожных расстройств каждый год. Это только доказывает, что тревога является одним из наиболее распространенных психологических заболеваний на сегодняшний день, она даже более распространена, чем депрессия. 
Тревога - это ряд расстройств, которые беспокоят человека периодически или постоянно. К ним относятся страхи, фобии, крайняя нервозность и патологическое тревожное состояние и панические атаки.
Тревога - это расстройство, которое может иметь довольно серьёзные последствия. Хотя в некоторых случаях тревога проходит за короткий срок, есть некоторые случаи когда это состояние затягивается на несколько лет, особенно среди людей, которые отказываются искать способы от её избавления. 
Помимо базовой терапии, рекомендуемой врачами страдающих от тревоги ниже приведены некоторые эффективные и простые способы, которые помогают уменьшить или преодолеть тревогу: 
1. Регулярный и качественный сон.
Когда человек не получает достаточно сна у него могут развиться тревожные состояния. Сон очень важен каждому организму для восстановления силы после напряженного дня. Недостаток или отсутствие сна может повысить восприимчивость человека к тревожным расстройствам и депрессии. 
2. Упражнения и спорт.
Упражнения и спорт, безусловно, имеют много хороших эффектов. Они нетолько могут сделать тело здоровым, но также эффективно повышают жизненный тонус и настроение. Помимо регулярных упражнений, занятия аэробикой и йогой являются идеальной терапией для лечения тревоги. 
3. Здоровое питание.
Здоровый рацион сохраняет здоровье и помогает справиться со стрессом и тревогой поэтому рекомендуется включать в ежедневный рацион овощи и фрукты. 
4. Отказ от вредных привычек.
Некоторые люди утверждают что алкоголь и наркотики могут избавить их от забот и проблем. Но на самом деле это только ухудшит состояние тревоги и приведёт к более плачевным последствиям.
5. Эмоциональная поддержка друзей и членов семьи. 
Иногда единственная вещь, которая может освободить человека от беспокойств и тревоги - близкие люди рядом, которые могут дать эмоциональную и духовную поддержку. Если человек имеет хорошую социальную поддержку, он является менее склонным к тревожным состояниям и стрессу. 
7. Релаксациия.
Не менее эффективная техника по преодолению тревоги заключается в практике релаксации. Широко практикуются программы визуализации и дыхания. Эти практики действительно помогают в сокращении и даже ликвидации чувства тревоги.
Эти простые и действенные рекомендации отлично помогают справиться с тревогой и прочими негативными расстройствами.

  • Просмотров: 15