УСТЬЯНСКИЙ РАЙОН: КАТАЛОГ КОМПАНИЙ, ОБЪЯВЛЕНИЯ, АФИША, РЕКЛАМА

Добавить компаниюсайтобъявлениесобытие.      Предложить идею      Мы Вконтакте     Пользовательское соглашение

 29ust podk banner

Каталог организаций

Погода

Мы Вконтакте

Переедание: причины и методы борьбы

Пятница, 06 марта 2020 06:00

Переедание: причины и методы борьбы

Мало кто знает, но переедание – это заболевание, в медицине известное как «импульсивное переедание» – один из верных признаков РПП (расстройства пищевого поведения). Этому заболеванию подвержены подростки, люди с нарушенной психикой, испытывавшие когда-либо в жизни голод, а также те, кто долгое время сидел на жестких диетах и ограничивал себя во всем.

Каковы же симптомы переедания и как с ним бороться?
Во-первых, рассмотрим симптоматику. Это может быть:
1) Заедание стресса – человек ест в больших количествах при любом намеке на тревогу, страх, опасность для организма.
2) Невозможность контролировать процесс приема пищи, невозможно остановиться.
3) Чувство сытости наступает лишь после огромного количества съеденных продуктов, после наступления болей в животе от переедания.
4) Попытки спрятать еду «на потом», попытки есть, пока никто не видит, страх осуждений.
5) Чувство вины после каждого приема пищи.

Если вы наблюдаете у себя хотя бы два пункта из списка, вам стоит обратиться за помощью к диетологу или психологу – такая проблема чаще всего идет из головы.

Перейдем к причинам, вызывающим переедания:
1) Психологический фактор, в том числе РПП. Вы постоянно пытаетесь похудеть, вы не любите свое тело, вы презираете себя. Вы делите продукты на «хорошие» и «плохие» и вините себя за съеденные «вредные» продукты. Поэтому не можете остановиться. Также к психологическому фактору можно отнести стресс, депрессию.
2) Проблемы с гормонами. При такой проблеме стоит сдать анализы на все виды гормонов и посмотреть, все ли в норме.
3) Генетика, генетические сбои. Здесь, однако, стоит понимать, что генетика – не враг и не приговор, и все можно изменить.
4) Социальный фактор – давление в детстве или подростковом возрасте.

Итак, рассмотрев причины переедания, мы можем перейти к методам борьбы с этим. В первую очередь необходимо срочно обратиться к специалистам, так как причины могут быть абсолютно разные, как и степени запущенности РПП.

Если же вы чувствуете, что сможете сами побороться с перееданием, то стоит обратить внимание на несколько правил:
1) Стоит немедленно отказаться от всех ограничивающих диет – безуглеводных, питьевых и прочих абсолютно неполезных для вашего здоровья.
2) Начните вести подсчет калорий, старайтесь есть все, что вам захочется в пределах высчитанной вами нормы. Норму можно посчитать на разных сайтах или по формулам.
3) Полюбите себя и свое тело! Не ругайте себя за каждую съеденную конфетку. Относитесь к еде лояльно, не делите на «вредную» и «полезную».

Помните правило золотой середины, и тогда у вас получится наладить хорошие отношения со съеденной едой!

  • Просмотров: 84

Лента

30.01.20 Добавлена новая организация Магазин "Рыболов"

15.01.20 Добавлена новая организация Автозапчасти Stoxe.ru

15.01.20 Добавлена новая организация "Твой стиль"

18.12.19 Добавлена новая организация Магазин верхней одежды для детей и подростков Parka

Пользовательское соглашение