Самое популярное

с 25 по 31 марта отменены массовые мероприятия (численностью от 50 человек)

Повышаем продуктивность. Вещи, которые нужно делать перед сном

Пятница, 02 ноября 2018 09:00

Повышаем продуктивность. Вещи, которые нужно делать перед сном

Каждый человек проводит свой вечер по-своему: кому-то нравится «зависать» в социальных сетях, кто-то смотрит телевизор, а кто-то занимается личностным ростом, чтобы быстрее добиваться своих целей. Ведь проведение вечера может серьезно повлиять на весь предстоящий день. Поэтому существует список вещей, которые важно делать, если хочется изменить свою жизнь к лучшему.


Первое, что важно для жизненного успеха – пешая прогулка. Она дает силы даже тогда, когда кажется, что все в жизни идет не так, как бы хотелось. Поэтому вечерняя прогулка очень полезна не только для здоровья, но и для изменения своей жизни. Как это работает?

Все очень просто. Во время прогулки человек может заниматься анализом своей жизни, что может привести к появлению новых мыслей и планов. А если человек совершает прогулку еще с кем-то, то, непременно, заряжается позитивом перед сном.


Кстати, анализ дня также важен вечером. Ведь вечер это подведение итогов дел, которые делал человек на протяжении всего дня. Можно задавать себе вопрос о том, что полезного было сделано за день.

Тогда будет ясная, полная картина дня. Сам по себе анализ затратит немного времени – его можно сделать либо во время прогулки, либо за десять минут до отхода ко сну. Лучше, если все итоги будут записаны в блокнот. Тогда можно будет сравнивать свои успехи с предыдущими днями.


Следующее, что рекомендуется делать перед сном – читать книги. Само по себе чтение способно упорядочить мысли, развить речь человека, а также побороть бессонницу (если, конечно, такая проблема существует). Однако чтение нужно проводить с учетом различных рекомендаций, да и жанр книги тоже должен быть тщательно выбран. Например, перед сном не рекомендуется читать любовные романы и детективы, а также все те книги, в которых остро развивается сюжет, не позволяющий человеку оторваться от чтения.


Наряду с чтением полезна еще и медитация. Она способна помочь человеку «отпустить» все напряжение, которое накопилось в течение дня. Конечно, психологи советуют медитировать два раза в день (утром и вечером). Но если с утра времени может и не быть, то десять минут перед сном можно всегда найти.


Последнее, что можно делать по вечерам – ведение личного дневника. Кому-то может показаться, что ведение дневника является прерогативой детей. Но дневник – это отличный способ разрешения своих личных конфликтов, а также решения многих жизненных проблем. Ведь иногда человеку просто хочется выговориться, чтобы стало легче. Дневник же станет отличным помощником в этом деле.


Таким образом, несколько часов до отхода ко сну необходимо уделять для своего личностного развития, а также для решения многих проблем, которые случились за день. Тогда и утро будет начинаться в хорошем настроении!

  • Просмотров: 620
^ Наверх