Правильное питание – это сбалансированный и разнообразный рацион, соблюдение суточной калорийности, отсутствие «вредных» продуктов питания, режим принятия пищи и правильность ее приготовления.
Переходя на правильное питание человек не только сбрасывает лишние килограммы, но и укрепляет свое здоровье. Улучшается цвет лица, состояние кожи, ногтей, волос. Понижается уровень холестерина и сахара в крови. Настроение повышается, энергии становится больше, просыпаться по утрам легче. Каждый, кто испытал на себе изменения при смене образа жизни приведет еще массу доводов в его пользу. Но как быть с утверждением, что правильное питание – это очень дорого? Давайте разбираться.
Этот миф развенчивал ни один нутрициолог и диетолог, но все же споры на тему «дорого или нет» ведутся до сих пор. Приведем основные аргументы в пользу правильного питания.
1. Вода.
Заменяя свои привычные напитки на чистую питьевую воду Вы явно сэкономите. Чай, кофе, газировка стоят в разы дороже. Бутилированная вода стоит дешевле, так же можно решить вопрос на долгий срок – приобрести фильтр для очистки воды.
2. Сладости.
На правильном питании искусственный сахар необходимо заменить на естественный. Фрукты дороже конфет? Точно не в сезон! Летом можно сушить свежие фрукты в дегидраторе и делать полезную пастилу, запасаясь на зиму.
3. Мясо.
Для поддержания в рационе строительного материала нашего организма – белка, необходимо употреблять мясо. Безусловно, мясо стоит дорого, но колбаса и пельмени стоят столько же. 1 кг мяса хватит на 4-5 приемов пищи, а 1 кг пельменей на 2-3. Палку колбасы можно растянуть на пару дней, питаясь бутербродами. Но ознакомившись с составом Вы увидите сколько грамм белка в колбасе, а сколько жиров – 30% от общей массы. Сомнительное насыщение, да и экономия, не так ли?
4. Овощи.
Огурцы и помидоры зимой стоят как мясо, а вкуса нет! Да, и именно поэтому употреблять овощи нужно по сезону. Так Вы получите максимум витаминов и сохраните финансы. Летом замораживайте овощи на зимний сезон – помидоры, баклажаны, перцы, кабачки прекрасно сохраняют свои полезные свойства при шоковой заморозке.
5. Дорогие масла.
Растительное масло в разы дешевле оливкового или кокосового масел! Конечно, цена за 1 литр отличается. Но если посчитать расход первого и второго Вы поймете, что разницы практически нет.
6. Крупы.
Совсем не обязательно постоянно питаться дорогимбулгуром и киноа, правильное питание – это и рис, и гречка, и перловка.
7. Рыба.
Если Вы предпочитаете кушать только лосось, то конечно для Вас правильное питание окажется дорогим. Есть и другие сорта рыб, более привлекательные по цене и тоже очень полезные – минтай, треска, горбуша.
Итак, исходя из вышесказанного, делаем вывод, что правильное питание — это не дорого, вкусно, полезно и разнообразно!
