Никак не можете добиться желаемых результатов в похудении? Следуете всем правилам, но вес не уходит? Возможно, что все дело в привычках. В каких именно? Об этом мы и расскажем в статье.
Снижение веса – это всегда ответственность и стресс. Смена питания и образа жизни круто поворачивают нашу жизнь. Зачастую процесс похудения замедляется, и дело может крыться именно в ваших обыденных действиях. Берите на заметку список того, что мешает добиться минуса на весах. Скорее всего каждый найдет здесь что-то для себя.
1. Пробовать еду
Классическое похудение – это слежка за калориями и выполнение упражнений. Но замечали ли вы, как пробуете еду, когда готовите ужин для других членов семьи? От пробы ложки супа на соль, конечно, ничего не произойдет. А представьте, например, две ложки плова. Таких событий может быть куча, а все это прибавляется к вашему КБЖУ, которое, как выясняется, вы неправильно подсчитали.
2. Доедать за детьми
Грубая ошибка, которую пропускают большинство худеющих. Ребенок не доел пару ложек каши, горстку орехов, мороженное? В день количество таких «перекусов» может набежать около 300 калорий. Наверняка вы забываете о том, что на диете этого нельзя и, даже не думаете занести продукты в суточные калории.
3. Диетические версии популярных напитков
Если в период похудения ваш выбор пал на диетическую колу, в которой не содержится калорий, можно смело ставить крест на диете. Аспартам, содержащийся в напитке, повышает уровень глюкозы до тех пор, пока печень не откажется его перерабатывать и начнет преобразовывать жир.
4. Сторонние дела при приеме пищи
Отказывайтесь от привычки есть перед телевизором. Мозг устроен совсем по-другому: он сосредотачивается на передаче, тем самым забывая про желудок. Получается, что вы посмотрели кино, съели целую порцию, но не наелись. Ученые рекомендует трапезничать еще и в одиночестве: в компании людей человек способен съесть на 44% больше нормы.
5. Радоваться только большим достижениям
Вы продержались на диете две недели, но заметили лишь небольшое снижение веса? Не стоит думать, что это все напрасно. Возможно именно ваш организм устроен так, что адаптируется к новому образу жизни. Или в вас кроется одна из вредных привычек.
6. Сидячий образ жизни
Если ваша работа связана с офисом, где нет времени делать разминку, возьмите в привычку больше ходить пешком. Этот факт проверили на себе большое количество худеющих, вес действительно сдвинется с места, если подключить ходьбу и пользование лестницей.
7. Проблемы со сном
Люди, не придерживающиеся графика сна, больше подвержены набору лишнего веса. 8-ми часовой сон в один и тот же промежуток времени – отличная процедура в борьбе с похудением. Вы заметите, как изменится ваше самочувствие, когда вы начнете высыпаться.
Проверяйте, что стоит изменить в ваших ежедневных привычках. Нередко именно они являются препятствием на пути к стройному силуэту.
