Для начала ответим на вопрос «чем так полезен массаж»?
Прикосновения рук массажиста оказывают воздействие на нервные окончания нашего тела, те, в свою очередь, передают сигналы возбуждения центральной нервной системе и она реагирует на эти сигналы, усиливая кровообращение и активируя деятельность желез, что благотворно влияет не только на массируемые участки, но также и на обмен веществ, работу сердца, легких и многое другое.
Также при помощи правильного самомассажа можно стимулировать работу организма. Рассмотрим основные этапы самомассажа и их эффективность.
Методик, как и этапов самомассажа, существ много, рассмотрим основные.
Первый этап - поглаживание. Оно успокаивает организм, расслабляет мышцы и подготавливает его к более интенсивному растиранию.
На этапе растирания улучшается питание тканей, пропадают болевые ощущения в мышцах и сухожилиях, в случае имеющихся травм или ушибов.
Третьим этапом является разминание. Данный этап является самым сложным, но самым эффективным во всей процедуре. Во время разминания уменьшается физическая усталость, ускоряется кровообращение, активизируется обмен веществ.
На заключительном этапе совершают похлопывания и сечения, называемые ещё вибрацией. Похлопывания благотворно влияют на отток крови, равномерно распределяют жидкость между тканями, снимают мышечное напряжение, повышают силу и тонус мышц.
Как мы видим, каждый этап оказывает своё благотворное влияние на организм, а их суммарный эффект даёт ему значительно больше.
Таким образом, занятия самомассажем способны заменить собой походы в салон и при правильном самостоятельном проведении процедуры освобождает нас от поиска хорошего специалиста и позволяет нам не зависеть от места и времени проведения массажа.
Более того, при самомассаже мы чувствуем реакцию своего тела и можем под него подстроиться, повысив тем самым эффективность каждой процедуры. Изучая и практикуя самомассаж, мы получаем ключ к улучшению самочувствия, повышению тонуса и силы мышц, нормализации обмена веществ.
Минусы самомассажа очевидны. Профессиональный массажист уже обладает необходимыми навыками и владеет правильной техникой, тогда как правильную технику самомассажа необходимо изучать самому и процесс этот займёт какое-то время. Массажист в салоне всё сделает сам, а нам остаётся только лечь поудобнее. Также мы не сможем сделать себе качественный самомассаж, если получили травму. И, конечно же, в силу физического строения нашего тела, самомассаж спины - это довольно трудоёмкий процесс, тогда как массажисту это не доставит никаких проблем.
Мы выявили все минусы и плюсы самомассажа, определили его пользу и эффективность, и теперь вы можете выбрать, что подходит именно вам.
