Мы сделали подборку нескольких техник по самоуспокоению и кратковременному самогипнозу, после которых пережить стрессовые и психологически тяжелые ситуации вам будет гораздо легче.
Ни для кого не секрет, что наш организм можно запрограммировать, как компьютер на совершение определенных действий при воздействии определенных стимулов. Воспользуемся этой нашей способностью при выходе из сложных ситуаций.
- Про любовь. Положите ладонь себе на грудь, в районе сердца, закройте глаза и представьте своего любимого и самого близкого человека. Представьте, как тепло обнимаете его, непринужденно разговариваете, берете за руку. В течение недели ежедневно тренируйте свое восприятие таким образом. В дальнейшем, после такого программирования, ваш организм на основе бессознательных импульсов в тот момент, когда вы кладете руку на сердце, будет испытывать тепло, удовольствие и счастье. Затем такой жест можно применять в стрессовых ситуациях, когда вам понадобится поддержка близкого человека.
- Про победу. Эта техника достаточно схожа с указанной выше, так как базируется на тех же бессознательных импульсах. Только здесь мы будем тренировать свою веру в себя. Вспомните свою самую маленькую удачу, произошедшую в вашей жизни. Встаньте, выпрямитесь, расправьте плечи и поднимите руки вверх, будто только что победили в сложнейшем соревновании. Почувствуйте за себя гордость, похвалите себя. А теперь вспомните самое важное достижение в своей жизни и повысьте уровень всех ваших чувств во время выполнения упражнения настолько, насколько названные два случая между собой отличаются. Постарайтесь в ближайшую неделю ежедневно хвалить себя хоть за маленькие достижения таким образом. По прошествии времени, когда вам будет не хватать поддержки, решимости, повторите физически эту самую позу победителя. Она, с помощью нашего бессознательного программирования вам обязательно поможет.
Существует несколько письменных техник по успокоению. К примеру, при возникновении стрессовых ситуаций на рабочем месте, сядьте за стол, положите перед собой лист бумаги и нарисуйте ручкой круг. Теперь постарайтесь полученный круг обвести одним движением по той же, самой первой линии, старайтесь не вылезать за края круга. Уже буквально через пять минут вам станет гораздо легче.
Если перед вами нет листка с ручкой, то выберите любую точку в поле своего зрения.
Смотрите на эту точку и, к примеру, начинайте считать. Можно заменить счет на алфавит. В процессе такой концентрации невозможно продолжать паниковать, думать о проблемах, переживать. Вы позволите себе расслабиться, сконцентрироваться и успокоиться. После такого успокоения мысли имеют свойство упорядочиваться и помогать человеку вернуться к рациональному мышлению.
