У Вашего ребенка начинается важный и ответственный этап в жизни – выпускные экзамены и дальнейшее поступление в ВУЗы. Это большой стресс и самое главное в чем нуждается выпускник – это поддержка и забота близких людей. Родители должны уметь оценивать и беречь психоэмоциональное состояние своего ребенка.
Обеспечьте ребенку комфортное пребывание. Освободите от домашних обязанностей, лучше пусть потратит это время на отдых. У школьника должно быть удобное место для занятий, желательно уединенное – чтобы никто из домашних не мешал. Между занятиями нужно делать небольшие перерывы, например, 40 минут учим, 10 отдыхаем. Держите на контроле режим дня – не допускайте перегрузок, качественный сон прежде всего. Следите питанием ребенка –оно должно быть максимально полезным и разнообразным. Включайте как можно чаще в рацион рыбу, творог, орехи, авокадо, мед. Сладкое, мучное, жирное и другие тяжелые продукты лучше исключить.
Подбадривайте ребенка, хвалите его. Давайте вербальный контакт, чаще обнимайте. Ребенок должен быть уверен в своих силах. Некоторые родители начинают запугивать «не сдашь – не поступишь, пойдешь в армию, работать и т.д.». Этого делать категорически нельзя. Таким образом Вы вселяете еще большую тревожность в детей. Вам важно донести до ребенка, что при любом результате он останется Вашим ребенком и меньше любить его Вы не будете. Из любых ситуаций есть выход. Всегда вставайте на сторону своего ребенка, это очень важно.
За день до экзамена ребенку нужен полноценный отдых, хорошо если он будет на свежем воздухе. Прогуляйтесь, съездите в парк, прокатитесь на велосипедах.
Откажитесь от ТВ, интернета и различных компьютерных игр. Обязательно проследите, чтобы ребенок лег спать вовремя. С утра полноценный завтрак,никаких гаджетов, желательно сделать зарядку.
Придумайте позитивный и легкий ритуал, который будете вместе соблюдать перед экзаменом. Например, положить пятачок под правую пятку или надеть счастливую рубашку. Пусть у ребенка будет с собой какой-то особенный талисман, и с ним он будет чувствовать себя уверенно.
Научите ребенка успокаиваться, когда зашкаливает волнение. Существует много разных техник дыхания. Одна из них – закрыть глаза, сделать глубокий вдох, небольшую задержку и медленный выдох на счет 1-2-3. И так проделать несколько раз.
