Закаливание полезная и хорошая привычка. Организм будет благодарен вам за эту замечательную привычку. Ведь благодаря ей мы менее подвержены простудным заболеваниям, воспитываем характер, ведь сначала нужно закрепить мимолётное желание закаливаться, а для этого нужна недюжинная сила воли.
Плюсов в закаливании безусловно очень много. Но всё же есть и минусы, на которые стоит обратить внимание, чтобы не получить негативных последствий от этого замечательного занятия.
Прежде чем начать закаляться необходимо пройти медицинское обследование, чтобы быть уверенным, что у вас нет противопоказаний по здоровью. Ведь, например, сердечно-сосудистые заболевания являются противопоказанием ко многим занятиям, в том числе и к закаливанию.
К тому же нужно соблюдать правило последовательности. Не стоит начинать обливаться холодной водой в мороз, для организма это будет просто шоком, и как он себя поведёт неизвестно. Вы можете заболеть, при том, что обычно закаливание предполагает отсутствие болезней.
Как же лучше начинать закаляться? Для начала, нужно понять, что к закаливанию можно отнести такие процедуры, как обтирания влажной тряпочкой, просто походить раздетым по комнате сразу после проветривания (без сквозняка), даже обычное купание является своего рода закаливанием (вспомните, что при купании чувствуется разница температур между водой и воздухом).
Так что не нужно быть экстремалами, здоровье дороже.
Начинайте закаляться в тёплое время года, тогда организм с комфортом будет переходить на более интенсивные перепады температур. Да и в психологическом отношении вам будет более удобно и приятно.
Лучше всего начать с обтираний, постепенно снижая температуру воды, в которую вы окунаете тряпочку или специальную варежку. Летом чаще бывайте на свежем воздухе, вблизи водоёмов, пригодных для купания.
Посещайте баню или сауну, это ещё один прекрасный способ закаливания. Если вы только начинаете заниматься банными процедурами, так же контролируйте температурный режим, начиная с малого, постепенно увеличивая время пребывания в бане или сауне, и температуру. Ну а после – обливание прохладной (потом и холодной) водой или бассейн. Совсем экстремально – обтирания снегом (здесь нужно быть аккуратнее, чтобы избежать травмирования кожи).
Если вы решите закаляться, то не забывайте хорошее правило – не навреди, в данном случае себе и своему организму.
Будьте здоровы и счастливы!
