Давайте разберем, какими должны быть завтрак, обед, ужин для человека, из каких продуктов и ингредиентов они должны состоять, чтобы за одно принятие пищи человек смог наесться, получив все необходимые компоненты.
Завтрак в постель
Завтрак это, наверное, самый приятный момент принятия пищи, наверное, потому что день только начинается, солнышко освещает своими лучами землю и заходит в дома к людям, а если это завтрак в постель, он становится вдвойне приятным. Он может состоять из чего угодно, это может быть вкусный йогурт или творожок с чашкой кофе, может быть салат по вкусу со стаканом свежевыжатого сока, очень вкусный завтрак, состоящий из фруктов, например можно сделать фруктовый салат. Вы можете организовать любой завтрак на ваше усмотрение. Все зависит от ваших предпочтений и вкусовых пристрастий.
Обеденная порция
На обед принято есть что-то жидкое, то есть суп или борщ с майонезом, сметаной или без добавок, на ваше усмотрение. Супов существует огромное количество, это куриный суп, уха, вермишелевый суп и другие виды супов, вы сможете выбрать подходящий вам рецепт супа. Если вы начали худеть, то во время диеты вам подойдут диетические супы, такие как суп из брокколи и шпината, или гороховый суп. От них вы точно не потолстеете, и они рекомендованы для диетического питания. Вообще полноценный обед должен состоять из первого и второго блюд. На первое, как правило, подается жидкая пища в виде супа или борща, а на второе какой-нибудь гарнир. Если вы придерживаетесь диетического питания, вам стоит исключить второе блюдо, а оставить только первое блюдо, состоящее из диетического супа.
Вкусный ужин
Полноценный ужин должен состоять из какого-нибудь вкусного гарнира, например пюре с котлетами или вареными сардельками, это и вкусно и сытно. Опять же если вы на диете, то вам лучше исключить полноценный ужин. Но чтобы не ходить голодным и пожалеть свой желудок вам лучше выпить стакан кефира или питьевого йогурта, такой диетический ужин позволит насытить свой желудок, не остаться голодным и при этом не набрать лишний вес. Если вы не любите кефир и молочные напитки, вы можете заменить его или йогурт миской салата, добавьте зелень, она содержит нужные вашему организму витамины и минералы.
Значение завтрака, обеда и ужина для человека
Еда вообще имеет большое значение для человека, она источник его жизни. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными для каждого человека. Единственное, если человек соблюдает диету, он может корректировать свое питание в зависимости от диетических требований. Есть определенные критерии для завтрака, обеда и ужина. Придерживаться их или нет, каждый решает для себя лично. Основные отличия завтрака, обеда и ужина состоят в самих правилах, так называемых критериях принятия пищи. Начнем с завтрака, он должен быть легким, для него подойдет не тяжелая для пищеварительной системы пища, а значит не жирная и не острая еда. Порция для завтрака должна быть небольшой, на завтрак не едят много, порой достаточно бутерброда с чаем. Что касается обеда, то он более полноценен, чем завтрак. На обед принято подавать суп или любую пищу, относящуюся к первым блюдам. Затем любой вид гарнира в качестве второго блюда. Обед должен состоять из двух блюд. На ужин лучше подать гарнир с котлетами или сосисками. Ужин должен быть сытным, так как это момент принятия пищи перед сном, то есть вы должны, в любом случае, наестся, чтобы не бежать ночью к холодильнику утолять голод.
