Все люди с трепетом ждут праздников, того времени, когда наступают долгожданные отдых и спокойствие. Мы ищем подарки для своих близких, пытаемся подобрать себе самый красивый наряд, покупаем украшения для дома. Хочется, чтобы все было идеально. Ближе к праздникам, мы постоянно думаем о том, где будем праздновать, с кем, что купить коллегам, много ли сбережений на это уйдет. Столько хлопот, ради одного мгновения. Сама подготовка к празднику выматывает не хуже, чем трудовые будни. Праздники выбивают из колеи. Особенно тяжело втянуться в работу после майских праздников и Нового года, ведь длятся они как маленький отпуск.
После ярких праздников человек возвращается к реальной жизни в состоянии, которому психологи дали название «синдром после праздничной депрессии». Такой синдром проявляется абсолютно у всех людей, пусть и в различной степени. Статистика показывает, что 75% людей, вернувшихся на работу после праздников, ничего не хотят делать, лениво выполняют задания, раздражаются из-за мелочей.
Существуют рекомендации, которые позволят свести такое состояние к минимуму.
Соблюдение режима
В праздники многие позволяют себе расслабиться, поздно ложились, иногда спали всего несколько часов. Чтобы потом быстрее втянуться в работу, нужно заранее входить в режим. Лучше всего ложиться спать и вставать в одно и то же время. Так вы настроите организм на рабочий лад.
Правильное питание
Питание играет важную роль в работе организма, поэтому даже во время отпуска следует соблюдать правильный режим питания. Потребление жирной пищи следует снизить до минимума. Нужно отказаться от всевозможных тортов, булок и другой выпечки.
Лучше питаться 4-5 раз в день, небольшими порциями. Завтракать следует плотно, пару раз перекусывать в течение дня, а ужин должен быть легким. Побольше употребляйте в пищу кисломолочных продуктов, отварного мяса, фруктов и овощей.
Правильное питание поможет сбросить лишние килограммы, набранные за праздники. Также можно пропить курс витаминов, они наладят мозговую активность, придадут вам бодрости.
Активный отдых
Не проводите свои драгоценные выходные за компьютером. Выезжайте с семьей на природу, катайтесь на коньках, плавайте в бассейне или просто гуляйте. Приятное времяпрепровождение отвлечет от того, что снова началась работа. Если планировать что-то на выходные, то и рабочая неделя пролетит быстрее. Проведите выходные так, чтобы утром проснуться с желанием поработать.
Расслабление
В течение недели можно снимать нервное напряжение, принимая горячую ванну с пеной и морской солью. Запишитесь на массаж, который поможет мышцам расслабиться. Уделите время себе: займитесь любимым делом, будь то чтение книг или вышивание крестиком.
Встречи с друзьями
После праздника не следует забывать о встречах с любимыми друзьями. Гораздо приятнее лично все обсудить за чашечкой чая, чем переписываться об этом в Интернете. Вспомните о веселых моментах праздника. Вместе посмотрите фотографии, послушайте песни, под которые так зажигали в праздничный день. Такие мелочи помогут зарядиться положительной энергией и подарят отличное настроение.
Создание атмосферы
Создайте благоприятную атмосферу на рабочем месте. Принесите подаренные на праздник свечи, всевозможные милые фигурки и украшения. Если подарили шарф или шаль, то можно накинуть на плечи. Поставьте в рамочке фото любимой своей компании. Пейте чай из уютной кружки, подаренной кем-то из близких. Такая обстановка напомнит о приятных моментах прошедшего торжества, поднимет настроение, а значит, поможет с радостью приняться за работу.
Не перетруждайтесь
В первую рабочую неделю не пытайтесь сразу выполнить все накопившиеся дела. Лучше делать все без спешки, постепенно включаясь в суть работы. Спокойный темп поможет не перегрузить свой организм, а объем выполненного задания может приятно удивить. Ведь все будет делаться размеренно, следовательно, работа будет выполнена тщательно и качественно.
Итак, когда настает время вернуться на работу, начните с решения малых задач, а потом постепенно переходите к более объемным. После работы прогуливайтесь пешком. Насыщение мозга кислородом благоприятно влияет на весь организм, улучшает память. Это поможет быстрее концентрироваться, повысит производительность труда.
Отдыхайте с семьей, встречайтесь с друзьями или проводите время наедине с собой, вдали от суеты. Радуйтесь жизни, относитесь ко всему проще. Это поможет быть счастливыми и сохранить здоровье.
Не стоит забывать о правильном питании, которое вместе со здоровым сном поможет настроить организм на рабочий лад.
