Практически у всех людей один и тот же утренний ритуал – скучный, сонный, унылые сборы куда-либо. На самом деле утро может быть совершенно другим. Пробуждение можно начинать с полезных привычек, которые не только заряжают энергией, но и приносят пользу организму. Привычки вырабатываются со временем: не только плохие, но и правильные. Если следить за своими утренними действиями день за днем, то это время суток больше не будет казаться муторным.
Пять утренних привычек, которые обязательно стоит выработать для укрепления здоровья.
Пробуждение
Распространенной привычкой является моментальное поднятие после сигнала будильника. Боязнь полежать лишние 2 минуты преследует каждого. Бояться этого не стоит: это приятно, а самое главное полезно. Для постепенного запуска организма, будет полезным после пробуждения полежать около пяти минут. Боритесь со сном, полежите с открытыми глазами и настраивайтесь на подъем. Никаких резких движений.
Водные процедуры
Популярное правило – стакан воды натощак для запуска желудка. Это действительно важный шаг, но он идет под номер 3. Принимать пищу и воду будет правильно сделать после водных процедур.
Стоматологи советует подождать около 10 минут после чистки зубов. Это снизит риск заболеваний полости рта, связанных с нарушением pH.
Быстрое принятие душа не считается важным шагом, так как у многих на это нет времени. Но, если дела позволяют, то искупайтесь. Легкость, чувство свежести и уверенности в себе – будут сопровождать ваш продуктивный день.
Метаболические процессы
Натощак выпиваем стакан воды (а лучше полтора). Вода должна быть непременно теплой. Этим запускаем обменные процессы. Перерыв между стаканом воды и приемом пищи – 10 минут. В это время делаем легкую зарядку. Совсем необязательно превращать этот шаг в тренировку. Достаточно размяться: наклоны головы, туловища; потянуть шею и спину.
Завтрак
Этому приему пищу уделяем большое внимание. Белки, клетчатка, сложные углеводы, жиры – у здоровых людей в завтраке присутствуют все микроэлементы. Не превращайте прием пищи в «буфетный». Хороший завтрак сопровождают телевизионные или газетные новости.
Сборы
Вы должны нравиться себе каждый день. Одевайтесь в любимую одежду. Потратьте время на глажку и чистку. Не хватайтесь за все сразу: секунды уходят незаметно. Контролируйте свои движения, не забывайте взять предметы, которые могут пригодиться.
Ни планировок дня, ни классической музыки, ни медитации, о которых пишут СМИ, вы здесь не увидели. Это не привычки, и вы в них не нуждаетесь утром:
1. Распорядок дня на то и существует, что утро в него уже включено. Его составляют вечером
2. Классическая музыка не подойдет каждому
3. Об утренней медитации люди не хотят слышать, так как это занимает их драгоценное утреннее время
Времени на сборы всегда мало, представленные 5 шагов – лаконичны, они дополняют друг друга. Это ваше классическое утро с небольшими доработками. Весь процесс занимает 30 минут, которые вы точно должны посвятить началу дня.
Ранее по теме:
