Бег – это одно из естественных движений, которыми обладает человек. Правильный бег – это естественный бег.
Казалось бы, что может быть проще, одевай кроссовки и беги. Но всё же существуют и в этом простом виде деятельности подводные камни. К сожалению, многие бегуны подвержены различным травмам, а всё потому что бегают они неправильно, со временем это приводит к травмированию.
Чтобы избежать таких негативных последствий, следует знать, что значит естественный бег и как начать правильно бегать и не бояться потерять здоровье, получив неожиданную травму.
Представьте себе, что вы бежите по мягкой траве босиком. Прекрасное ощущение лёгкости, вы плавно двигаетесь по поверхности, ваше тело свободно, ноги гармонично переступают, едва касаясь травы. Именно так должно двигаться тело человека. Это естественное движение сменилось «благодаря» современным модным кроссовкам с чрезмерной амортизацией, которые заставляют нас приземляться на пятку.
Правильный бег предполагает приземление на переднюю часть стопы. Тело, руководствуясь сенсорными сигналами, получаемыми при взаимодействии стоп с поверхностью, помогает передвигаться по той или иной поверхности наиболее рационально и безопасно.
Теперь представьте, что вы бежите босиком по твёрдой поверхности, например по тротуару. Мозг, получив сигнал, координирует движение, заставляет вас бежать с лёгкой постановкой стоп, чтобы избежать травмы от удара о такую поверхность, то есть опираясь на среднюю часть стопы.
Таким образом правильный бег – это движение в естественной форме по любой поверхности. Но так как мы бегаем в излишне усиленной обуви по асфальтированным или утоптанным земляным дорожкам, придётся учиться бегать заново. В лёгкой обуви, имеющей защиту и имитирующей бег босиком.
Кроме того, чтобы научиться автоматически ставить стопу правильно при беге, необходимо выполнять специальные беговые упражнения (СБУ). Например, бег с высоким подниманием колена, быстрая ходьба с носка на пятку (вспомните, как идут «скороходы»), бег боком приставным шагом, и так далее.
Поэтому, начав бегать, не пренебрегайте освоением правильной техники бега, так как это избавит вас от травм и неэффективного бега, если вы всерьёз решите осваивать бег на длинные дистанции. Подойдите с особым вниманием к выбору беговой обуви.
Не стоит покупать для этого занятия громоздкие кроссовки, которые лучше одеть для красоты и ходить в них пешком. Приобретайте удобную обувь для естественного бега.
Не бойтесь начать бегать, бойтесь неправильного бега. Лёгких вам ног и прекрасного настроения.
