Не все радуются такому количеству выходных праздничных дней. Многие понимают, чем им это может грозить, но всё равно оказываются не готовы цифрам, увиденным ими на весах. Итак, для того, чтобы снова надеть свои любимые вещи, необходимо взять себя в руки и следовать советам, которые мы для вас подготовили.
Советов всего три: диета, спорт и сон.
Разберём их поконкретнее, начав с диеты.
Новогодние салаты уже съедены, а значит ничего не помешает нам вернуться к тому здоровому и ограниченному питанию. Переходите на фрукты, кашки, овощи.
Откажитесь от жирного, сладкого, мучного. Сократите порции - праздники уже прошли. Не наедайтесь перед сном. Пейте больше воды - употреблять её необходимо в количестве 2-2,5 литра в день. Похудения без потребления достаточного объема жидкости не будет, поскольку вода непосредственно участвует в процессе липидного обмена. А вот от алкоголя необходимо отказаться – это не та жидкость, про которую мы рекомендуем к питью. Лучше всего будет, если вы подойдёте к правильному питанию со всей серьёзностью – с составлением ежедневного питания, подсчётом калорий и т.д.
Спорт. Если вы думаете, что можете остановиться только на диете, то вы ошибаетесь. Для избавления от лишнего веса вам обязательно потребуется физическая нагрузка. Все последующие дни занимаемся всеми видами доступной активности – выгул собаки по утрам и вечерам, уборка в квартире, проходим мимо лифта и поднимаемся по лестнице, восстанавливаем домашние тренировки или тренировки в спортзале. Лучше всего будет конечно кардио, но силовые упражнения тоже подойдут, ведь мышцы забирают много калорий, но только если постоянно держать их в тонусе.
Сон. Новогодние праздники сломали вам весь режим, но как ни крути к нему надо возвращаться – а значит придётся вовремя ложиться и рано вставать. Спать надо не более восьми часов. Прежде всего нам нужен качественный, здоровый сон, а для этого вам нужно будет стараться ещё и избегать стресса.
Это будет сложно и захочется всё бросить, но нельзя – красота требует жертв. Главное, помните – ваше нежелание следовать этим советам негативно скажется на сроках, за которые вы приведёте себя в порядок и вернёте былую форму.
