Не удалось выспаться за ночь? Не можете отойти от дневного сна или хотите быть заряженными в важный час? В этой статье мы рассмотрим несколько способов, как побороться с ленью, чтобы день прошел по-настоящему продуктивно.
Вы – хозяева своего организма и вам под силу его настроить на рабочий лад, даже если нет сил вставать с постели. Человек может легко управлять своим самочувствием, если будет знать эффективные средства в борьбе с ленью. Если нет возможности поспать еще пару часов после звонка будильника, берем на заметку эти советы.
Правильный подъем
Даже если вы не спали всю ночь, проведите утро так, будто вы только проснулись. Зарядиться и почувствовать прилив сил вам поможет:
1. Холодный душ
Перед походом в душ принимаем стакан теплой воды. Времени в ванной как раз хватает, чтобы вода подготовила желудок к первому приему пищи. Экстремальная температура дает толчок и пробуждает всю нервную систему и органы человека. Организму нужна энергия, чтобы согреться после холода, поэтому он будет тратить неприкосновенные запасы, тем самым ободряя вас.
2. Массаж
Запущенное кровообращение гораздо быстрее приведет вас в сознание для работы без потерь памяти и внимания. Массаж активизирует микроциркуляцию, запустит процесс насыщения крови кислородом. Шлепайте и щипайте себя по телу сразу после холодного душа в течение пяти минут.
3. Физическая активности
Продолжаем запускать организм и переходим к упражнениям. Это должны быть общие движения на разогрев тела: махи ногами и руками, повороты головой, наклоны туловища, приседания. Не стоит делать растяжку или прыгать. Такие движения могут спровоцировать головные боли.
4. Умойтесь
После упражнений умойтесь несколько раз холодной водой.
5. Правильный завтрак
Плотный завтрак приведет вас к еще большей сонливости, поэтому для завтрака после бессонной ночи выбираем углеводы: каша, мед, сухофрукты, немного гранолы, крупы, фрукты. От энергетиков и кофе из пакетиков стоит отказаться, так как прилив сил вы будете чувствовать только на протяжении двух часов. По истечению этого времени бессилие вернется вдвойне.
Отдайте предпочтение настоящему кофе из специальных аппаратов, который приготавливается из арабики или робусты. Как правило, по пути на работу или в учебное заведение встречается много кофеен. Возьмите чашечку эспрессо без добавок, настоящий кофеин действительно влияет на человеческий организм и способен ободрить на долгое время.
