Эмоциональное выгорание на работе - как бороться?

Чрезмерная усталость, недосыпание, хронический стресс и “завал”, вызванные постоянным пребыванием на работе, могут вызывать неприятный синдром - эмоциональное выгорание. В погоне за высокими показателями и эффективностью, многие люди забывают отдыхать и не обращают внимания на перечисленные симптомы. А ведь этот недуг может отбить желание работать, если вовремя не предпринять меры. Рассказываем, как предупредить эмоциональное выгорание на работе. 

Что собой представляет эмоциональное выгорание

Синдром представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, нежелания проявлять физическую активность. Вы не можете сосредоточиться на работе, придумать стратегию, двигаться по плану, так как ваша мозговая деятельность ослаблена. Мозг устал принимать большие объемы работы и реагировать на создание новых идей. Если вы попали в число продуктивных работников, приобретших хронический стресс, наверняка вы заметили присутствие апатии и скидывали все это на недосып. Такой синдром получил название - профессиональное выгорание. Многие его раскрывают фразой “сгореть на работе”.

Эмоциональное выгорание имеет свои симптомы

• В связи с частыми обращениями за последние несколько лет, врачи научились отличать этот синдром от депрессии, и называют симптомы:

• Пропадают эмоции. Человеку с приобретенным синдромом сложнее показывать чувства сострадания и другие эмоции, так как у психики не остается сил на их раскрытие;

• Работа и хобби не приносят удовольствия. У пациента пропадает смысл в деятельности и даже любимые увлечения не приносят радости и удовлетворения;

• Проявляются симптомы бессонницы;

• Теряется аппетит, так как еда теперь - способ получения энергии, а не лакомство;

• Снижается самооценка.

• 
• Как предотвратить профессиональное выгорание
• Первое, что нужно сделать - это перестать все контролировать и пытаться быть в курсе всех событий. Не стоит хвататься за несколько больших проектов сразу, которые требует долгого и усидчивого выполнения даже в нерабочее время. 
•  
• Постарайтесь отвлекаться и не думать о предстоящих делах на работе, когда приходите домой. Многие стараются быть на связи даже в выходные и праздничные дни. Конечно, отказываться от важных звонков не стоит, но держать в голове мысли о будущем разговоре и невыполненном деле крайне не рекомендуется.
•  
• Четко разделяйте свои обязанности на работе и не берите лишние бумаги, если от вас это не требуется. Не требуйте от себя слишком многого. Погоня за большим вознаграждением полезна, если это не переходит в ежедневную трату ресурсов. Выделяйте несколько важных событий в год, на которые вы готовы потратить много времени, и работайте больше именно в этот промежуток. В остальные рабочие дни занимайтесь своими обязанностями как обычно.