Число страдающих сердечными заболеваниями, по которым лидирует Россия, идет на спад. Современные методы укрепления сердечнососудистой системы, лечение и профилактика явно идут на пользу поколению. Но, даже несмотря на значительное уменьшение количества людей, страдающих заболеваниями, число все равно остается большим. Мы собрали несколько простых советов для поддержания здоровья главного мышечного органа.

Что влияет на здоровье сердца
Сердце человека со временем “изнашивается” по естественным причинам, на это влияет пол и возраст. Но существует ряд причин, по которым человек губит себя самостоятельно, не взирая на возраст. К ним относятся:
- Артериальная гипертония. Она может быть как наследственная (естественная причина), так и вызванная человеческими действиями. Хронический стресс, количество потребляемой соли, низкая физическая активность - все это факторы принудительные;
- Повышенный уровень холестерина. Он может быть вызван малоподвижным образом жизни, переедание, отсутствие физической нагрузки и пребывания на свежем воздухе, переедание, чрезмерное употребление вредной пищи;
- Курение повышает уровень липидов и холестерина в крови, что крайне влияет на сосуды, которые снабжают сердце кровью. То есть, состояние сосудов напрямую влияет на его здоровье;
- Ожирение;
- Преобладание в рационе жирной, соленой пищи;
- Избыток алкоголя;
- Гиподинамия.

Обследования
Принимать любые профилактические меры нужно после тщательного обследования организма. Ваше сердце может нуждаться в лечении, а не в укреплении и повышении эластичности народными методами. Консультация и осмотр врача помогут вам определиться с направлением. Если вашему здоровью ничего не угрожает, то сразу начинаем поддерживать его стабильную работу для поддержания результатов.

Питание для здорового сердца
Один из главных критериев здоровья сердечно-сосудистой системы - это сбалансированный рацион. Включаем в рацион продукты, содержащие калий и магний, или, советуемся с врачом для употребления добавок. При дефиците этих микроэлементов нарушается сердечный ритм, обостряются головные боли, мышечная слабость (а сердце - это мышца) и бессонница. Бананы, хурма, лимон, гранат, клюква и калина - на просторах интернета вы найдете большой список продуктов с высоким содержанием полезных сердцу веществ.

Ходьба
Лучшим способом поддержания здоровья сердца считается спокойная ходьба. Проходите хотя бы 5000 шагов в день в спокойном ритме - это отличная профилактика гиподинамии.

Витамины
Не стоит самостоятельно назначать себе добавки, просто включите в рацион продукты, содержащие витамины группы В. К ним относятся темно-зеленые листовые овощи и бобовые (горошек и стручковая фасоль), рыба, цельное зерно, соя, фрукты и овощи.

Жир и соль
Наверняка, люди всех возрастов знают о вреде соли и жирных продуктов. Не нужно полностью ограничивать себя в этих продуктов. В нормальных количествах они не способны навредить сердцу.

Здоровый сон
Залог хорошего самочувствия - это всегда здоровый сон. Именно бессонница является причиной многих заболеваний, связанных с сердечнососудистой системой.