Если вы хотите наладить работу своего организма, привести в порядок пищеварение и сон, сегодняшняя статья специально для вас! Расскажем, в какое время употреблять привычные продукты - кефир, фрукты, кофе и так далее.

Забота о своем здоровье и самочувствие - первый тренд 21 века. Люди всех возрастов стремятся к получении крепкого тела с помощью активного образа жизни и продуктов питания. Родители приучают детей к правильному рациону, пенсионеры, молодые парни и девушки - все хотят наладить работу организма. Одна из составляющих правильного режима - это построение грамотного рациона. Даже при соблюдении диеты и ПП ваше тело и дух могут долгое время пребывать в расстроенном состоянии. А всему виной неправильное распределение продуктов.

В какое время лучше пить кефир?
Кефир приносит огромную пользу организму:
• Борется с обезвоживанием и утоляет жажду;
• Выводит лишнюю влагу, снимает отеки;
• Омолаживает клетки организма;
• Способствует нормализации кишечного тракта;
• Понижает уровень холестерина;
• Подавляет патогенные микроорганизмы;
• Способствует усвоению витаминов. И сам содержит целый набор полезных веществ: С, А, РР, D и витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12) холина и бета-каротина.
Кефир полезно пить как утром натощак, так и на ночь. Никаких ограничений по времени употребления этого напитка нет. Употребление кефира утром утоляет голод, налаживает работу нервной системы, устраняет неприятный запах изо рта (так как это связано с ЖКТ), облегчает пищеварение на весь день. Употребление напитка перед сном подавляет чувство голода и наполняет кишечник полезными бактериями.

В какое время суток употреблять фрукты?
Для поддержания веса, устранения проблем со здоровьем или просто полакомиться - мы всегда обращаемся к фруктам. Ведь именно они являются источником питательных веществ, антиоксидантов и флавоноидов, защищают от свободных радикалов, наполняют организм витаминами и минералами.
Но даже этот, казалось бы, безопасный природный продукт может негативно сказаться на здоровье, если употреблять его в неподходящее время. Сразу отвечаем на популярный вопрос: фрукты после еды есть строго не рекомендуется! В полном желудке они сбраживаются, вызывают дискомфорт и вздутие кишечника. А когда же можно?

Фрукты утром
Фрукты - достаточно калорийный продукт, полный глюкозы (фруктового сахара). Для тех, кто придерживается диеты, желательно употреблять их в первой половине дня. Съеденные утром дыня, банан, виноград, груша, яблоко (с пониженной кислотностью) быстро перевариваются и доставляют все витамины со всей их пользой организму.

Фрукты вечером
Некоторые фрукты низкокалорийны и богаты клетчаткой, что позволяет на короткий промежуток перебить голод. Съедайте за час перед ужином ананас, яблоко, грушу. За это время они успеют перевариться и не доставят дискомфорта ЖКТ.
Есть фрукты до еды или сразу после не желательно. Кроме того, что от этого страдает пищеварительная система, вы не получите должной порции микроэлементов.

А какое время отведено под кофе?
Речь пойдет о настоящем сваренном кофе. Утром, как многие привыкли, пить кофе крайне не желательно. После сна организм вырабатывает кортизол, который направлен на бодрствование. Кофе замедляет этот процесс, обманывая наш мозг. Выработка кортизола замедляется, так как чувствует приток кофеина. От этого и возникает зависимость.

Наибольший эффект от кофеина вы получите, выпивая чашечку эспрессо с 10 до 12 и с 14 до 17 часов. Минимальный промежуток между приемом кофе и завтраком - 30 минут.