Пришла осень, и с ней мы начали чихать и болеть. Со сменой сезона и прихода холодов наш иммунитет слабеет, поэтому мы чаще болеем. На данный момент нашему организму просто необходимы витамины и минералы. Мы можем укрепить его как лекарствами, так и свежими продуктами, которые содержат полезные вещества для поддержания иммунитета.
Чеснок, лук и лук-порей. Все они содержат сульфиды, которые повышают иммунитет и подавляют воспаление и различные инфекции. В чесноке и луке есть отдельные ферменты, которые образуют активные вещества, полезные для иммунной системы.
Йогурт богат пробиотиками, которые помогают поддерживать сильную иммунную систему. Молочные бактерии создают защитный барьер для кишечника. Поэтому желательно, чтобы в нашем меню чаще присутствовал йогурт на завтрак, особенно этой осенью.
Потребление мяса также полезно для улучшения иммунной системы. Оно содержит высококачественные белки, которые восстанавливают белковый дефицит в организме и защищают нас от вирусов.
Семена тыквы - они содержат цинк, который помогает лейкоцитам бороться с гриппом и простудой. Семечки также содержат селен, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Тунец - он также богат селеном и рекомендуется для употребления в пищу, чтобы повысить иммунитет.
В грибах есть бета-глюкан, которые полезен в организме в борьбе с инфекциями.
Другой пищей, которая полезна для иммунитета, является хлеб из цельного зерна. В хлебе содержатся важные витамины и минералы, а также ценные растительные волокна.
Сладкий картофель - богат витамином А, который устраняет свободные радикалы, они в свою очередь ослабляют иммунную систему, с чем витамин и борется.
