Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба родом из Финляндии. В 90-х годах группа лыжников, готовившихся к сезону, летом передвигалась с помощью лыжных палок. Впоследствии эти спортсмены показывали результаты лучше, чем тренировавшиеся традиционными способами. Такие физические нагрузки стали быстро применять в других странах и даже в других видах спорта.

Медицина быстро обосновала пользу скандинавской ходьбы. Это упражнение, в отличие от обычной ходьбы, дает большую нагрузку на верхние мышцы – спины, рук, поясницы. При скандинавской ходьбе задействовано 90% мышц человека, а при обычной ходьбе – 70%. Есть преимущества и перед бегом на лыжах или обычным бегом – работает специфический комплекс мышц, который не задействован при одновременной нагрузке на ноги и руки.

Поскольку при скандинавской ходьбе опора на палки снижает нагрузку на ноги, данный вид упражнений особенно полезен людям, склонным к полноте. А еще при этом повышается дыхательный объем легких.

Несмотря на простоту передвижений, разработаны целые комплексы упражнений для скандинавских ходоков. В интернете можно найти информацию о тренингах по ходьбе, целый комплекс видеоупражнений. А ведущие спортивные бренды разрабатывают единственные тренажеры – палки.

Скандинавская ходьба особенно прижилась в Европе. В клиниках Германии ходьба с палками стала обязательным упражнением для пациентов с травмами тазобедренного сустава.

Попробуйте использовать этот простой и доступный вид физической нагрузки в своей жизни. Он действительно того стоит.