Мифы о диетах

Диета основана на правильном формировании рациона в соответствии с научными данными. В статье мы собрали самые популярные мифы о поддержании стройности, которых до сих пор придерживаются, боясь навредить фигуре. 

Термин “Диета” имеет одно определение, но в современном мире его подразделяют на два разных понятия. Первое - придерживание определенного рациона в целях поправления здоровья. А второе значение - стремление к избавлению от лишних килограмм. Диетическое питание с целью выздоровления прописывается врачом, а диету для похудения, как правило, люди составляют себе сами, обмениваясь опытом.

Девушки каждой возрастной категории стремятся достичь стройного силуэта. Сейчас тенденция, направленная на правильное питание, растет, но еще несколько десятилетий назад женщины прислушивались к немыслимым советам. Голодание, разгрузочные дни, совмещение завтрака и обеда, питание до 18:00 и другие “диеты” могут нанести непоправимый вред организму. Опровергнем некоторые из мифов, которыми злоупотребляют худеющие во время диеты. 

Сокращение углеводов

Высокоуглеводные продукты, такие как шоколад, макароны, рис, хлеб и мучные изделия, играют незначительную роль в диете. Их состав абсолютно не вреден и не способен прибавить лишние килограммы при правильном употреблении. Диета основана на распределении калорий. В течение дня необходимо потратить и съесть одинаковое количество калорий для медленного, но верного похудения. Углеводы дают энергию и участвуют в мозговой деятельностью, поэтому полностью исключать их не стоит.

Gluten free или продукты без глютена

Для людей с заболеванием целиакия такие продукты необходимы. Но ей страдает лишь 1% населения. Здоровому человеку нет смысла отказываться от глютена. Этот сложный белок не только не участвует в процессе похудения, но и полезен для иммунитета и кишечника. 

Макароны вредны, так как сделаны из муки

Макаронные изделия - это сложные углеводы, богатые клетчаткой. Они насыщают организм полезными веществами и надолго утоляют чувство голода. Благодаря быстрому приготовлению и множеству вариаций блюд с макаронами - это отличный продукт во время диеты.

Детокс или очистка организма от токсинов

Различные смузи, детокс-чаи, настои и порошки, с помощью которых можно очистить стенки кишечника, на самом деле не работают. Организм человека приспособлен к избавлению от нежелательных элементов и проводит чистку самостоятельно с помощью органов. 

Разгон метаболизма

Продуктов, которые смогли бы разогнать метаболизм в значительное мере не существуют. Кофе, мед, перец, корица и другие добавки играют незначительную роль при похудении.