Низкокалорийные сладости из супермаркета

Стресс, дефицит некоторых микроэлементов, редкие приемы пищи способствуют употреблению лишнего сахара. Найти полезную замену сладкому можно даже на полках супермаркета. Мы собрали лучшие варианты здоровых перекусов для притупления тяги к десертам.

Как блокировать тягу к сладкому 

В большинстве случаев тяга к сладкому сигнализирует о том, что организм требует восполнить затраты энергии. В шоколаде, конфетах и других производных содержится аминокислота триптофан. Она помогает преодолеть усталость и способствует поднятию настроения. Магний - еще один важный элемент, недостаток которого может выражаться в виде сильной тяги к десертам. Чтобы контролировать или сократить потребление сладкого, воспользуйтесь следующими способами.

1. Не пропускайте первый прием пищи. Завтрак обязательно должен войти в полезную привычку. Его пропуск грозит перееданием в течение дня и тягой к сладкому, которой вы постараетесь насытить организм.

2. Включите в рацион пробиотики. Живые микроорганизмы в йогуртах и кефире благотворно влияют на микрофлору кишечника, не допуская развития дисбактериоза. А ведь именно он может стать причиной охоты за сахаром.

3. Употребляйте полезные жиры. Авокадо, орехи, семечки, рыба, в которых содержатся ненасыщенные жиры, надолго насыщают организм и притупляют чувство голода.

4. Восполняйте водно-солевой баланс. Пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания. Грамотный питьевой режим наладит работу организма и не допустит переедания.

5. Ищите альтернативу привычным десертам. Необязательно готовить ПП-пирожное в домашних условиях, на которые уходят время и средства. Полезную замену сладостям можно найти во всех супермаркетах.

Природные сахарозаменители

Ягоды и фрукты содержат фруктозу, которая слаще сахара в 1,7 раз. Даже чрезмерная сладость плодов не принесет лишних калорий. Фруктоза отлично насыщает организм “недостающим” сахаром и поможет утолить жажду к десертам. 

Мармелад

Основные компоненты натурального мармелада - фруктовое пюре и желирующие вещества (желатин, агар-агар). Энергетическая ценность одной конфеты составит не более 20 ккал, а в 100 граммах содержится 250-300. 

Пастила

Белевская пастила - яркий пример натурального низкокалорийного продукта. В ее состав входит всего два ингредиента - кисло-сладкие яблоки и яичный белок. Калорийность пастилы, в зависимости от изготовителя, составляет всего 240-280 ккал на 100 грамм. 

Низкокалорийные сиропы

Такие сиропы имеют жидкую консистенцию, приятный и очень сладкий вкус. В их составе совсем нет сахара и калорийность такого продукта сводится к нулю. Сироп приобретает сладость за счет подсластителей, а вкус придают натуральные ароматизаторы. Полить добавкой можно творог, йогурт, запеченные яблоки.