с 25 по 31 марта отменены массовые мероприятия (численностью от 50 человек)

Повышаем иммунитет

Понедельник, 14 января 2019 09:00

Повышаем иммунитет

В современном мире очень сложно сохранить здоровье. Многочисленные факторы как чрезмерные нагрузки на работе, отравленный воздух на улице, постоянное напряжение, нескончаемые дела негативно действуют на здоровье человека. Что же нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше:
1. Чаще бывать на свежем воздухе, не у дороги погулять, а именно на природе.
2. Больше улыбаться, это действительно работает (наверное, на подсознательно уровне).
3. Не держать зла, отпускать весь негатив.
4. Пить больше воды, желательно выпивать два литра за день (200 грамм натощак обязательно). Можно добавлять сок лимона, это очень тонизирует и бодрит.
5. Избавиться от вредных привычек, они очень пагубно влияют на состояние здоровья.
6. Переходить на здоровое питание.
7. Спать не менее 8 часов, это очень важно.
8. Обязательно завтракать каждое утро.
9. Находить время на отдых, если разок не помыть пол, а просто понежиться в кровати, вреда от этого не будет.
10. Общаться с родными людьми, ведь они так заряжают хорошей энергетикой.
11. Утренняя разминка, также нужна для хорошего самочувствия и стойкого иммунитета.
12. Закаливание холодной водой, только постепенное закаливание. Начать нужно с прохладной воды, уменьшая с каждым разом температуру.
13. Слушать музыку для медитации, полезно медитировать.
14. Читать книги.
15. Кушать маленькими порциями шесть раз в день.
16. Добавлять в гигиеническую ванну эфирные масла, они отлично успокаивают и поднимают настроение.
17. Любите себя, свое тело, свой внутренний мир.
18. Визуализировать, сейчас визуализация очень популярна, ведь мысли материальны.
19. Смотреть на красивое.
20. Употреблять ежедневно свежую зелень, овощи, фрукты, орехи, творог.
21. Общаться с позитивными людьми.
22. Полюбить окружающий мир.
23. Радоваться мелочам.
24. Баловать себя.
25. Ходить на спа процедуры.
Чего нельзя делать, если есть желание чувствовать себя лучше:
1. Пропускать завтрак.
2. Пить много кофе.
3. Наедаться на ночь.
4. Копить в себе зло, лучше поговорить об этом сразу.
5. Опускать руки.
6. Сидеть долго за ПК.
7. Злоупотреблять спиртным.
8. Есть много соли и сахара.
9. Нельзя свой гнев выплескивать на других.
10. Нельзя спать более 10 часов.
Если соблюдать хотя бы некоторые пункты из данного списка, то вскоре самочувствие нормализуется.

  • Просмотров: 418
^ Наверх