В этой статье мы рассмотрим недостоверные факты о том, сколько воды нужно человеку в сутки. Раскроем ошибочные мнения и разберем только доказанную информацию, чтобы не вводить вас в заблуждение. У любого продукта должна быть норма, даже у основы жизненной энергии – воды!

Множество реклам и постов в интернете гласят: «В день нужно выпивать два литра воды!». Разработаны различные приложения, которые через каждые два часа напоминают вам об очередном принятии стакана воды. Но являются ли эти высказывания верными?

Вода необходима для нормализации всей внутренней системы человека, и поддерживать водно-солевой баланс действительно нужно. Но пить воду по заданному графику – абсурд! Для начала разберемся, как вода влияет на наш организм.

Водно-солевой баланс

Зачем регулярно пить воду? Человек на 70 процентов состоит из воды:
- Кровь на 85% состоит из воды
- Мозг на 75% состоит из воды
- Легкие на 90% состоят из воды
- Мышцы на 75% состоят из воды
- Кости на 24% состоят из воды
- Кожа на 80% состоит из воды

Вода помогает превращать еду в энергию, ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма, укрепляет иммунную систему и сжигает жир. Поэтому, если водный баланс находится в норме, все органы человека работают слаженно. Но, чтобы поддерживать его на нужном уровне, не нужно пить воду «как сказано в учебнике». У каждого своя дневная норма и высчитать ее очень просто.

Отвечаем на самый популярный вопрос

Нет никакой нормы, формулы или уравнения для подсчета количества жидкости. Воды нужно пить столько, сколько хочется – это единственная верная норма и у каждого она индивидуальна.

Возьмем в пример утверждение Всемирной организации здравоохранения: 30мл жидкости на кг веса в сутки. Выходит, что пациенту, например, с нарушением эндокринной системы, с весом 110кг следует выпивать 3,3 литра в день. Отеки, перепады артериального давления, лимфостаз – употребляя излишнюю жидкость вы можете усугубить свое состояние. Нигде не указано, что специалисты рассчитали 30мл жидкости на кг идеальной массы тела.

И такие недочеты есть во всех формулах.

Разрушения мифов:
- Вода не смешивается с едой в желудке. Пищу можно запивать. Вода только улучшит пищеварение и размягчит сухие продукты. Если одного факта недостаточно, то представьте, по той же логике выходит, что нельзя есть суп?
- Вода никак не может заметно разбавить желудочный сок. Нужно выпить около 4 литров за раз, чтобы жидкость смогла сдвинуть работу поджелудочной железы;
- Вода не влияет на перистальтику кишечника;
- Воду можно пить, когда угодно и в любых количествах, так, как подсказывает вам организм.