Секреты китайского долголетия

Всем известный факт, что такой показатель, как численность населения, ставит Китай на лидирующую позицию во всем мире. Выделяют две основные причины такого положения: высокая рождаемость и высокая продолжительность жизни населения страны. Традиционная китайская медицина теоретической основой которой является даосизм, существует более 2000 лет и одна из её главных задач — это понять причины китайского долголетия. Отличительной чертой восточной медицины является то, что изначально её внимание было нацелено на профилактику заболеваний при принятии организма человека как целостной взаимосвязанной системы тела и души. Именно этот подход и лежит в основе секрета китайского долголетия, который описал профессор Ли Цзюньи.

Он определил пять главных принципов, которых придерживаются китайские долгожители:
• питание;
• иглорефлексотерапия;
• физическая активность;
• режим труда и отдыха;
• жизненная позиция.

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Принципы питания

Известно много методов сохранения здоровья на долгие годы, но главным по праву считается правильный подход к питанию. Жители Поднебесной питаются очень разнообразно и считают — приготовить пищу нужно быстро, а есть медленно. Если следовать опыту китайских долгожителей, то следует больше употреблять бобовые и соевые блюда, овощи, а также рыбу, грибы, водоросли. Чтобы понять, какое действие они оказывают на организм, нужно рассмотреть каждый продукт отдельно.

• Соя и соевые продукты богаты белком, содержат незаменимые аминокислоты и много других питательных веществ, которые помогают нормализовать уровень холестерина, стабилизировать давление, а также способствуют похудению и даже снижают риск развития остеопороза.

• Овощи содержат волокна, которые являются натуральным источником клетчатки, содержат антиоксиданты, витамины. Также следует отметить наличие низкого гликемического индекса у большинства овощей. Съедая нужную порцию свежих овощей, можно предотвратить запоры, нормализовать уровень холестерина, улучшить работу сердца.

• Польза рыбы для долголетия также доказана. Являясь источником белка, жирных кислот, рыба становится незаменимым помощником на пути к долгожительству.

• Грибы и водоросли обладают способностью нормализовать состав крови. И главное — чувство меры. Переедание может привести к ряду заболеваний и ничего хорошего не сулит.

Иглорефлексотерапия для восстановления энергии Ци

Иглорефлексотерапия, или иглоукалывание — признанный метод лечения посредством воздействий на так называемые, меридианы, тонкими медицинскими иглами. При помощи иглорефлексотерапии воздействуют на биологически активные точки таким образом, что это помогает бороться со многими заболеваниями, благодаря восстановлению энергии Ци в организме, так считают китайские медики. Несмотря на то, что данный метод берёт своё начало ещё в древнем Китае, сейчас он признан многими странами мира.

Физическая активность — залог долгой жизни

Одной из составляющих условий для долгой жизни китайцы считают умение правильной организации повседневной жизни. Начинать утро рекомендуется с дыхательной гимнастики. А вечером следует обязательно выходить из дома на свежий воздух. В зависимости от интересов, это могут быть занятия активными играми, либо просто пешая прогулка. Ведь организму важно получать движение и достаточное количество кислорода. Активный образ жизни — лучший помощник на пути к сохранению красоты, бодрости и здоровья.

Правильный режим труда и отдыха

Ещё одним важным условием на пути к долгой жизни, китайцы считают правильное чередование труда и отдыха. Древние даосские аскеты, или, как их называли, искатели бессмертия, говорили о том, что долгая жизнь напрямую взаимосвязана с правильным режимом дня. В случае нарушения такового, у человека возникает риск развития ряда заболеваний, в том числе неправильного функционирования внутренних органов. В Китае сон называют хранителем здоровья, что говорит о его необходимости каждому. Ведь главным источником энергии в организме является кровь, а её состав зависит от качества сна, также ночью накапливается положительная энергия Ци.

В том случае, если не удается выспаться несколько дней подряд, в Китае рекомендуют отварить и съесть от 30 до 60 грамм красных фиников. Плоды помогают образованию в организме мелатонина — гормона сна.

Жизненная позиция как фактор долголетия

Большое влияние на продолжительность жизни оказывает личное понимание и ощущение счастья, умение жить в гармонии с миром и с самим собой. Одно и то же событие может по-разному воздействовать на оптимиста и пессимиста. Для кого-то умеренный стресс становится мотивационным толчком для действий, а для другого это окажется чрезмерным испытанием и причиной заболеваний.

Долгожитель живёт в соответствии с законами нравственности, главными аспектами которой являются любовь, истина, чувство долга, добро, свобода, совесть.