Утро – сложное время для большинства людей, и не важно – совы или они или жаворонки. Будильник, желание поспать еще, автоматически переводим будильник – и так каждый день и даже не по одному разу. Давайте разбираться, как можно пройти сложный путь и вставать с первого раза.
Шаг первый. Для начала надо зафиксировать – а сколько нужно спать? Время сна для каждого индивидуально, но важно понять главное - запланировать, сколько вы проспите. Если ложитесь спать в полночь, а встать нужно в 6 утра, зафиксируйте для себя, что 6 часов – достаточное время, чтобы выспаться. Даже если спать придется меньше – зафиксируйте и постарайтесь уснуть с этой мыслью.
Считается, что первая мысль пробуждения равна последней мысли перед засыпанием. Значит, вы уже настроили себя, чтобы быть бодрым через нужное время и не искать отговорки.
Шаг второй. Будильник – дальше от кровати. Положите будильник так, чтобы он заставил вас встать. Это несложно и это, пожалуй , главный шаг к формированию этой полезной привычки. Мозг получает команду, что тело находится в вертикальном положении и ему проще отказаться от перевода будильника.
Шаг третий. Умываемся. Максимально быстро умываемся для того, чтобы проснуться. Некоторые даже советуют чистить зубы, чтобы активировать нервные окончания во рту. А если это будет мятная зубная паста, будет еще легче.
Шаг четвертый. Пьем один-два стакана воды. После нескольких часов без воды, организм в некоторой степени обезвожен, а значит переутомлен. Вода быстро проникает в клетки и заводит наше тело для работы, как заводится автомобиль.
Шаг пятый. Физическая активность. Это может быть зарядка, бег, приседания и прочее – любые действия, ускоряющие движение крови. Это последнее действие приводит мозг в окончательное пробуждение и формирует ясность мыслей.
Теперь, когда все пять шагов проделаны, переводить будильник уже не требуется. Вы готовы к началу нового дня. Успехов!
