Компьютерами пользуются почти все люди на планете, но знали ли вы, что ежедневная работа за монитором снижает остроту зрения на 80%? Их используют для работы, развлечения, общения с другими людьми, и этот текст тоже напечатан на компьютере. Без сомнений, эта техника облегчает жизнь человека по многим причинам.

Но, как и везде, и у компьютера есть “темные” стороны. Одна из них - это возможные проблемы со зрением. Если в 90-е годы, люди проводили за экраном компьютера всего 1-1,5 часа времени, то современные люди проводят за ним 3-4 часа в день. Это не учитывая, что деятельность человека предполагает работу за персональным компьютером. Тогда отметка легко переваливает за 8-9 часов.

Как защитить свои глаза от негативного воздействия монитора компьютера?

Самые первые уроки обращения с компьютером дети получают еще в школе на уроках информатики. Учителя объясняют все правила работы перед монитором:

• Помните, что расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55-60 см;
• Делайте перерывы после 20 минут взаимодействия с компьютером;
• Не забывайте о гимнастике для глаз.

Как делать гимнастику для глаз?

Выполнение этих упражнений заметно снизит напряжение глаз. Делать их необходимо в сидячем положении:

• Сильно зажмурьтесь на несколько секунд, после чего откройте глаза на этот же промежуток времени. Повторите 6-8 раз;
• Частые моргания в течение 30 секунд;
• Круговые вращения глазами (медленно) по 5 раз в каждую сторону;
• Легкая пальпация верхнего века (глаза закрыты).

Мы - то, что мы едим

Для здоровья глаз, необходимо будет пересмотреть режим питания. Поддержать зрение глаз помогут следующие продукты:

• Морковь и черника - содержат витамин А, который укрепит роговицу глаза и улучшит остроту зрения;
• Рыба - замедляет возрастное старение сетчатки глаза;
• Тыква и шпинат - проводит профилактику помутнения хрусталика;

Также рекомендуется добавить в рацион все продукты, которые содержат в себе витамин С.

Не забывайте увлажнять слизистую глаза

При длительной работе за монитором, в глазах чувствуется сухость, жжение и зуд. Поморгайте, чтобы увлажнить слизистую оболочку глаз. Также можно использовать увлажняющие капли, но злоупотребляйте ими.

Предупрежден - значит вооружен

Регулярно посещайте офтальмолога. Чем раньше вы узнаете о потенциальной проблеме, тем легче будет ее устранить. Посещение “глазного” доктора должно стать обязательным пунктом для людей, которые проводят много времени перед экраном.

Следуя этим простым правилам, вы убережете здоровье глаз в эту “темную компьютерную эру”.