Защищаем зрение при работе с компьютером

Понедельник, 03 мая 2021 06:00

Защищаем зрение при работе с компьютером

Компьютерами пользуются почти все люди на планете, но знали ли вы, что ежедневная работа за монитором снижает остроту зрения на 80%? Их используют для работы, развлечения, общения с другими людьми, и этот текст тоже напечатан на компьютере. Без сомнений, эта техника облегчает жизнь человека по многим причинам.

Но, как и везде, и у компьютера есть “темные” стороны. Одна из них - это возможные проблемы со зрением. Если в 90-е годы, люди проводили за экраном компьютера всего 1-1,5 часа времени, то современные люди проводят за ним 3-4 часа в день. Это не учитывая, что деятельность человека предполагает работу за персональным компьютером. Тогда отметка легко переваливает за 8-9 часов.

Как защитить свои глаза от негативного воздействия монитора компьютера?

Самые первые уроки обращения с компьютером дети получают еще в школе на уроках информатики. Учителя объясняют все правила работы перед монитором:

  • Помните, что расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 55-60 см;
  • Делайте перерывы после 20 минут взаимодействия с компьютером;
  • Не забывайте о гимнастике для глаз.

Как делать гимнастику для глаз?

Выполнение этих упражнений заметно снизит напряжение глаз. Делать их необходимо в сидячем положении:

  • Сильно зажмурьтесь на несколько секунд, после чего откройте глаза на этот же промежуток времени. Повторите 6-8 раз;
  • Частые моргания в течение 30 секунд;
  • Круговые вращения глазами (медленно) по 5 раз в каждую сторону;
  • Легкая пальпация верхнего века (глаза закрыты).

01052021 (1)

 

Мы - то, что мы едим

Для здоровья глаз, необходимо будет пересмотреть режим питания. Поддержать зрение глаз помогут следующие продукты:

  • Морковь и черника - содержат витамин А, который укрепит роговицу глаза и улучшит остроту зрения;
  • Рыба - замедляет возрастное старение сетчатки глаза;
  • Тыква и шпинат - проводит профилактику помутнения хрусталика;

Также рекомендуется добавить в рацион все продукты, которые содержат в себе витамин С.

Не забывайте увлажнять слизистую глаза

При длительной работе за монитором, в глазах чувствуется сухость, жжение и зуд. Поморгайте, чтобы увлажнить слизистую оболочку глаз. Также можно использовать увлажняющие капли, но злоупотребляйте ими.

01052021 (3)

Предупрежден - значит вооружен

Регулярно посещайте офтальмолога. Чем раньше вы узнаете о потенциальной проблеме, тем легче будет ее устранить. Посещение “глазного” доктора должно стать обязательным пунктом для людей, которые проводят много времени перед экраном.

Следуя этим простым правилам, вы убережете здоровье глаз в эту “темную компьютерную эру”.

Похожие статьи

  • Сохраняем зрение

    Среда, 06 июня 2018

    Сохраняем зрение
    В мире современных технологий, когда глаза все время смотрят на какой-то экран, очень трудно сохранить зрение. И новости тут не очень хорошие – чтобы сохранить здоровье наших глаз надо отказаться от гаджетов
  • Как выбрать очки для работы за компьютером?

    Понедельник, 10 сентября 2018

    Как выбрать очки для работы за компьютером?
    Сегодня многие из нас носят очки. Они помогают нам читать, смотреть любимые телепередачи, четко различать далекие предметы. Однако среди них существуют очки для компьютера. Они представлены во всем своем разнообразии, в многочисленных оптиках
    • Просмотров: 37

    Лента

    01.08.20 Добавлена новая организация Строительство в Устьянском районе

    25.07.20 Добавлена новая организация Производство бытовок в Устьянах

    29.06.20 Добавлены новые организации: D&R Group | Digital агентство полного цикла, Онлайн-школа D&R School

    19.05.20 Добавлена новая организация Service

    Пользовательское соглашение

    ^ Наверх