Мало кто обращает внимание на то, что укреплять свой иммунитет важно не осенью и зимой, когда в воздухе витает большое количество вирусов и бактерий, а летом. В этот сезон можно максимально просто и быстро подготовить организм к схватке с болезнями. К тому же, летом начинается период свежих овощей, фруктов и зелени, которые как раз-таки отлично влияют на иммунную систему. Мы расскажем вам о продуктах, которые особенно важно употреблять летом.

Продукты для улучшения иммунитета
Нельзя укрепить свой иммунитет каким-нибудь конкретным продуктов. Это достаточно сложная система, которая формируется на основании большого количества элементов и микро веществ. Поэтому в рацион лучше включить продукты с витаминами и минералами, которые формируют наше здоровье.

Запасаемся витамином А

Замедление процесса старения, формирование новых здоровых клеток, внесение вклада в иммунитет и многие другие положительные факторы – результат употребления продуктов с содержанием витамина А.

Витамин А есть в таких "Летних" продуктах:
- Морковь;
- Зеленые овощи;
- Сливочное масло.

Но помните о том, что употреблять любые продукты следует в меру.

Не забываем про витамин C

Зачастую, если разговор заходит об улучшении иммунитета с помощью продуктов питания, первое, что приходит в голову – увеличение потребления витамина C. Помимо повышения энергии в организме и нормализации кровообращения, он на самом деле оказывает положительное воздействие на иммунную систему человека.

Продукты с высоким содержанием витамина C в летний период выглядят так:

- Шиповник;
- Апельсины, лимоны;
- Свежие овощи и зелень.

Будет нелишним включить все эти продукты в свой рацион.

Ищем селен и потребляем его

В том случае, если вы еще не слышали о том, что такое селен, то мы постараемся вкратце рассказать вам о том, зачем нужен этот элемент. На самом деле, все достаточно просто – селен стал одним из самых важных веществ в вопросе иммунной системы человека. Именно он защищает нас с вами от попадания в организм чужеродных веществ, а, соответственно, болезни будут обходить стороной человека, который потребляет достаточное количество селена.

Среди сезонных продуктов, селен можно найти в следующих:

- Яйца;
- Орехи и зеленые овощи.

В том случае, если совсем не обращать внимание на поиск селена в продуктах питания, подготовить свой иммунитет к осени не получится.